[phpBB Debug] PHP Notice: in file [ROOT]/includes/functions_content.php on line 78: Array to string conversion
[phpBB Debug] PHP Notice: in file [ROOT]/includes/functions_content.php on line 78: Undefined variable: Array
[phpBB Debug] PHP Notice: in file [ROOT]/includes/functions_content.php on line 78: Array to string conversion
[phpBB Debug] PHP Notice: in file [ROOT]/includes/functions_content.php on line 78: Undefined variable: Array
[phpBB Debug] PHP Notice: in file [ROOT]/includes/functions_content.php on line 78: Array to string conversion
[phpBB Debug] PHP Notice: in file [ROOT]/includes/functions_content.php on line 78: Undefined variable: Array
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 112: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 112: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 112: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 112: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 112: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4762: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3897)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4764: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3897)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4765: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3897)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4766: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3897)
Forum Zone-2000 • View topic - Energija

Energija

Pažnja, živi pijesak!!!! Ulazite na vlastitu odgovornost...

Moderator: :-)

Re: Energija

Postby StoMiNedaMojNadimak » 26 Aug 2010, 22:37

To, to chupo!

Znate li šta je bolje od Red Bulla?





Red suđuka
Red suhog mesa
Red Travničkog sira...
Opet pitam: što mi neda moj nadimak?
theČUPO
User avatar
StoMiNedaMojNadimak
 
Posts: 454
Joined: 10 Jul 2009, 21:25
Location: vezirski grad

Re: Energija

Postby chupo » 26 Aug 2010, 22:41

+ čevapi kod harija
+ pura sa sirom torotanom
+ hobotnica ispod peke
+ crne masline
User avatar
chupo
 
Posts: 2958
Joined: 14 Mar 2005, 09:02
Location: Sarajevo

Re: Energija

Postby nona » 26 Aug 2010, 22:42

Jed'te oci gladne :shock: %-(
User avatar
nona
 
Posts: 4974
Joined: 13 Mar 2005, 01:45

Re: Energija

Postby Klepsidra » 27 Aug 2010, 11:01

Klepsidra
 
Posts: 75
Joined: 17 Mar 2010, 00:17

Re: Energija

Postby chupo » 27 Aug 2010, 11:26

torotan i rim ? :happy :happy :happy što će ti hercegovci zamjeriti ovo :shock:
User avatar
chupo
 
Posts: 2958
Joined: 14 Mar 2005, 09:02
Location: Sarajevo

Re: Energija

Postby Robi » 27 Aug 2010, 15:15

Pozdrav,

prvo da se predstavim, ja sam Robi iz Splita, volim sve sto vole mladi :party

Klepsidra, kao sto je Nona napisao/la, bitno je jesti hranu koja sporo oslobađa energiju, znaci tjestenina, pizza ili tome slicno, po mogucnosti od cjelovitog brasna. Slatke stvari kao cokolada su dobre za trenutno "podizanje", ali nakon toga slijedi jos veca malaksalost. Nije dobro tokom uspona jesti premasnu hranu, jer ona trazi dosta energije za razgradnju, pa nakon takvog obroka covjek treba malo prileci i odmoriti. Nije lose sa sobom imati energetske plocice od zitarica, pa tu i tamo koju pojesti "s nogu". Međutim to moras napraviti prije nego osjetis malaksalost ili umor. "Brze" secere izbjegavaj, ili ih koristi u vrlo malim kolicinama kada se osjecas slabo, cisto da odrzis potrebnu kolicinu glukoze u krvi. Za nesto takvo je najbolji med, kojeg mozes kupiti u vrlo prakticnoj plasticnoj tubi. Znaci pojesti pola zlicice meda, i onda opet pola zlicice za nekih 30-60 minuta. Postoje i nekakvi bomboni sa glukozom, ali bolje je jesti pravu i zdravu hranu.
Kada zapocnes sa usponom, tijelo prvo iskoristi glukozu iz krvi i glikogen (spoj za pohranu glukoze u zivotinjskim stanicama, ekvivalent skrobu u biljnome svijetu) iz misica i jetre. Poanta je natjerati tijelo da se prebaci na razgradnju masti kao gorivo. Najbolji indikator tjelesne aktivnosti je puls, koji bi u tom "fat-burning" modu trebao biti 55-75% maksimalnog broja otkucaja srca. Povise toga do 85% se nalazi aerobna zona, a preko toga anaerobna zona. Imas za kupiti jeftine pulsmetre (oko 30ak eura na navise), gdje podesis zonu otkucaja srca, i on te upozori ako ti broj otkucaja srca prijeđe zadane vrijednosti. U nacelu taj broj se racuna tako da se od broja 220 oduzme broj godina i tako se otprilike dobije maksimalni broj otkucaja srca. Od toga broja izracunas 60% i 70% i pokusas odrzavati tempo hodanja koji ti omogucuje broj otkucaja srca u tom rasponu. Tako bi ti tijelo trebalo omoguciti dugo hodanje bez prevelikog napora. Nakon nekog vremena ces sama moci po osjecaju znati da li si u tom rasponu. U svakom slucaju bi trebalo izbjegavati penjanje u zoni rada srca preko 85% jer se tada stvara velika kolicina mlijecne kiseline u misicima kao produkt kemijskih procesa bez dovoljne kolicine kisika u stanicama. Tada tijelo osjeca umor i treba mu puno vise vremena da se odmori, sto nekada traje i danima. Ako nemas pulsmetar, ima jedna "odokativna" metoda, a to je da moras biti u mogucnosti pricati dok se penjes bez da ti nestaje daha. Ako daha nestaje, znaci da si vec presla u aerobnu zonu.
Ukoliko se previse znojis, nakon uspona je dobro pojesti slanu juhu i koju bananu, jer znojenjem tijelo gubi kalij i natrij, koji u metabolizmu igraju veliku ulogu zbog pravilnog rada srcanog misica. Kalij se u dovoljnoj kolicini nalazi u bananama, a natrij u soli. Najvaznija stvar je obilan dorucak, i nauciti slusati svoje tijelo i njegov ritam. Znaci, bez obzira koliko drugi bili brzi od tebe, treba pratiti svoje mogucnosti i sasvim sigurno ces bez problema ces se popeti na isto mjesto kao i drugi.
Racunaj i na to da ljeti, kada su visoke temperature, ljudi cesto osjecaju neobjasnjiv umor i malaksalost.
User avatar
Robi
 
Posts: 7
Joined: 26 May 2010, 23:04

Re: Energija

Postby Klepsidra » 27 Aug 2010, 17:10

@Robi pa ti si zlato!
Svaka ti cast na ovako dugom postu , dao si mi objašnjenje bas onakvo kakvo sam trebala! Ovo je bas bilo profesionalno!

Pisala bih jos, ali se zurim, moram da idem u Zenicu.
Sutra sabahile idem na Igman. Poslusacu @Robija i probacu ono sto mi je preporucio, zapravo ne meni nego svima nama, jer ovo nije samo moja tema, vec tema svih nas.
Kad se vratim sa planine ispricacu vam kako sam se osjecala.

@Robi hvala ti jos jednom, velika pusa od mene za Split!
Klepsidra
 
Posts: 75
Joined: 17 Mar 2010, 00:17

Re: Energija

Postby nailovamater » 27 Aug 2010, 17:35

bolje odrat' tabane bježeći, nego umrijet' neodranih tabana!

http://nailovamater.zone-2000.net
User avatar
nailovamater
 
Posts: 4324
Joined: 14 Mar 2005, 15:10
Location: vrhovni štab

Re: Energija

Postby Robi » 27 Aug 2010, 18:09

zaboravio sam napomenuti da je meni riza odlicna namirnica za velike napore. ona polagano daje energiju, i u kombinaciji sa nekom drugom namirnicom koja daje bjelancevine covjek moze cijeli dan raditi. ujutro mi odgovara riza na mlijeku ili riza sa ribanom jabukom i grožđicama, a tokom uspona mi je drago ponijeti u kakvu plasticnu posudu salatu od rize, kockica kakvog tvrdog sira (parmezan ili kakav dobar dimljeni), kockica tvrdo kuhanog jaja, komadica tune ili dimljenog lososa, kukuruza, krastavca ili zelene salate, i sve zacinjeno maslinovim uljem i nekoliko kapi limuna.
dobra stvar za ujutro se "napuniti" i pripremiti za napore je i maslo, ili maslo od kikirikija.
User avatar
Robi
 
Posts: 7
Joined: 26 May 2010, 23:04

Re: Energija

Postby Klepsidra » 28 Aug 2010, 22:47

Krenula sam sabahile u Sarajevo. Tamo sam se sastala sa grupom kod “Merkatora”. Nista nisam uspjela da kupim sto mi je Robi preporucio od hrane. Samo sam na brzaka kupila dva sendviča sa sirom, vodu, čokoladu i keks.
Iako je tema o energiji, ja cu u ovom postu pricat o nečemu drugom. Isli smo na Igman do hostela Ferija, neko je popio kafu, a neko limunadu. Limunada u Feriju je cetiri marke!
Eh odatle smo krenuli penzionerskim putem ka domu na Javorniku. Nas sedam. Ko sedam patuljaka. Naravno krenuli smo markiranim putem, kroz šumu, da uberemo kojeg krpelja. Nismo odmakli ni 150 metara , ja sam pocela sve vise da zaostajem, ali ne zbog umora, vec zato sto sam cekala S. koja je bila zadnja. Slikala je nesto. Njih pet je bilo poprilično udaljeno od nas, i u jednom trenutku ja sam se okrenula. Dijagonalno od mene a paralelno sa S. nesto je zatreslo u grmlju i vidjela sam nesto crno povelko kako bjezi u dubinu šume. Tad je S. zajaukala “Stanteeeeee nesto veliko je ovdje”. TO nesto je bilo tesko jer se bome zemlja zatresla kad je otrcalo. Nisam stigla da kazem ni “A”. E tad sam dobila energiju. Kakve grozdjice, banane, supe, tablete sa glukozom,red bulovi brale moj, dinosaur živi na Igmanu! Znate onaj film “Jurasic Park!”, e tako je bilo!
Njih pet se u nevjerici zaustavilo i sačekale nas dvije da se priključimo. Sta je bilo, tamo, vamo, sta je to povelko, sta ste vidle, helem, objasnim ja sta sam vidjela, S. nije mogla vidjet od drveca, a dijagonalno od mene nije bilo drveca pa se moglo vidjet i onda su poceli zaključci sta bi to moglo da bude? I sta je TO ustvari sačekalo da njih 5 prodje, a onda pocelo bježat tek onda kad je vidjelo S.? Pricali smo tako o tome dobrih 10 minuta, a onda smo zaboravili na tog dinosaura.
Ustvari oni su zaboravili, a ja sam samo mislila o tome….Nakon možda nekih pola sata od tog doživljaja, opet ti ja osjetim da se zemlja trese…zapravo vise je vibrirala! Stala sam kao ukopana ocekujuci ovog puta u najmanju ruku mamuta. Ponovo scena kao iz “Jurasic Parka” kad ono cuju dinosaure da dolaze. Ukipila sam se. “Ču-ču-čujete li vi, ono, sto ja ču-ču-ču….jem”. U tom trenutku shvatim da mi ruksak vibrira, neko me zvao na mobitel! - - -! Taman sam se udubila u ulogu!
I tako. Krenuli smo dalje. Do “Javornika” vise nije bilo nikakvih zajebancija. Stigli smo gor, pojeli popili sve sto smo donijeli, okrenuli se oko sebe, i pricali o kompasima.
Evo me stigla sam kuci zdrava i ziva. Vani se sprema oluja. Mene bole noge i članci. Popila sam sumecu tabletu sa magnezijem.
Nije mi smetalo sto sam danas provela dan penzionerski. Bilo je dinamike. Jos mi je pred ocima ona scena kao flash, kad vidim nekakvu neman kako trci kroz sumu, bjezeci od nas. Ljudi rijetko vidaju one vece divlje životinje tako da bi se trebala smatrat sretnikom, mada ni ja zapravo ne znam sta sam vidjela. Bilo je nesto. Mozda divlja svinja. Nesto jest.
A da li je mogao biti medo?

@nailovamater zahvaljujem na postu.

@Robi i tebi naravno zahvaljujem, mislim da si mnogo doprinjeo temi i smatram da sve sto si napisao koristice nam svima u buduće.
Klepsidra
 
Posts: 75
Joined: 17 Mar 2010, 00:17

Re: Energija

Postby Armin » 29 Aug 2010, 22:16

na tom podrucju ima prilicno medjeda ... tipujem na jednog od njih ... al to bjezi od coeka samo tako ...
Edmund Burke: "The only thing necessary for the triumph of evil is that good men should do nothing"
User avatar
Armin
 
Posts: 2707
Joined: 14 Mar 2005, 10:28
Location: katun

Re: Energija

Postby chupo » 30 Aug 2010, 08:02

ima medvjeda i to crvenih očiju ....
User avatar
chupo
 
Posts: 2958
Joined: 14 Mar 2005, 09:02
Location: Sarajevo

Re: Energija

Postby Armin » 30 Aug 2010, 09:39

ne čupo, ta podvrsta je na treskavici, mikrolokacija kod šahta ...
Edmund Burke: "The only thing necessary for the triumph of evil is that good men should do nothing"
User avatar
Armin
 
Posts: 2707
Joined: 14 Mar 2005, 10:28
Location: katun

Re: Energija

Postby Klepsidra » 30 Aug 2010, 09:45

Klepsidra
 
Posts: 75
Joined: 17 Mar 2010, 00:17

Re: Energija

Postby nailovamater » 30 Aug 2010, 10:23

bolje odrat' tabane bježeći, nego umrijet' neodranih tabana!

http://nailovamater.zone-2000.net
User avatar
nailovamater
 
Posts: 4324
Joined: 14 Mar 2005, 15:10
Location: vrhovni štab

PreviousNext

Return to Zone i zonzoni

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 4 guests

cron